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腿轉筋通常是指腿抽筋，大部分情況下是由于體內缺鈣造成血液中鈣水平降低，從而使肌肉神經的興奮性增高，在受涼或者屈伸活動時容易發生抽筋的現象。這種肌肉痙攣一般在夜間發作比較多，所以應該增加鈣和維生素D的攝入，使體內不再缺鈣。一般可以多吃含鈣豐富的食物，如豆類產品、奶制品、干果、海鮮、新鮮的蔬菜等。對于補充體內的鈣有一定的作用，要注意均衡的營養。除此之外，還應該多增加日光照射的時間。每天日光照射約半小時，可以使紫外線照射在裸露的皮膚上，促進人體合成更多的維生素D。維生素D能夠促進鈣在小腸中的吸收，從而促進鈣在機體內的轉運。每天人體大概需要1000mg的元素鈣，飲食當中能夠獲取約400mg，所以應該額外再補充600mg左右的元素鈣，才能夠滿足人體對于鈣元素的需求，碳酸鈣類的藥物對于人體最有利。維生素D需要800-1000IU，這對老年人也較為重要，要同時補充鈣和維生素D才能夠起到最大的作用。適當地功能鍛煉、增加戶外活動的散步等有氧運動，也有助于提高骨代謝的水平，有助于預防腿抽筋的現象。