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人正常睡眠時間為6-8小時，因人而異，有效的睡眠時間需到6-8小時，才可保證正常的學習、工作。部分人可能只需要睡4個小時，部分人需要睡10個小時。95%以上的人需要有6-8小時睡眠，才可保證良好的身體健康狀況。睡眠周期通常為90分鐘，包括非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠，合起來為一個周期即90分鐘。1晚上正常的睡眠時間需要4-5個周期，即6-7.5小時左右比較合適。通過4-5個周期的睡眠，可以有效改善體力和精力，保證次日的學習、工作。所以通常情況下，正常的睡眠時間需要6-8小時睡眠，睡眠時間過多和過少都會影響到身體狀況，影響學習、工作。