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備孕是優生優育的關鍵，想要孕育一個健康活潑的寶寶，夫妻雙方需要在懷孕之前做好多種準備工作，大概可以從身體、心理、飲食幾個方面著手準備，具體如下： 1、身體調理：男女雙方最好都應該去醫院做全身檢查，了解一下自身的健康狀況。因為身體的各項功能正常是孕育寶寶的前提，想要一個強健的身體，除了規律的作息外，還需要堅持體育鍛煉，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情。推薦鍛煉的項目有慢跑、散步、健美操、郊游等活動，不建議長時間的進行騎車活動； 2、心理調整：在懷孕前需調節好自己的心理狀態，良好的心態是成功懷孕的重要因素之一，對生活上的瑣事不要記在心上，不要生氣，因為急躁郁悶這些都會影響到心情。需要學會自我調節，每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，這些都不利于懷孕； 3、飲食調整：雙方要注意飲食多樣化，加強營養，平衡膳食，男方需要戒煙戒酒，因為煙酒會殺傷精子，所以在受孕前停止喝酒，吸煙。女方需要補充葉酸，葉酸對寶寶健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏有可能導致胎兒大腦發育不完整，或出現畸形，所以女性在懷孕前就要補充葉酸，提前三個月開始補充，每天0.4mg的葉酸。也可以通過富含葉酸的食物進行補充，如菠菜等。