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懷孕前3個月夫妻雙方需戒煙、戒酒，注意補充充足的葉酸鈣，均衡飲食、保證健康。主要有以下幾點： 1、保證休息以及睡眠，保證每天充足睡眠，否則免疫力系統(tǒng)會受到影響，激素水平被打亂不利于懷孕。保持輕松心情，避免過度壓力，可嘗試練習(xí)瑜伽； 2、戒煙，戒酒，酒對精子存在損害，煙霧中存在較多有害物質(zhì)會殺死精子，受孕前至少3個月應(yīng)停止飲酒、吸煙； 3、補充葉酸，葉酸缺乏會增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形以及早產(chǎn)幾率，婦女應(yīng)從計劃妊娠開始，多攝入富含葉酸動物肝臟、深綠色蔬菜以及豆類，建議每日額外補充0.4mg-0.8mg葉酸； 4、補充鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育不可或缺的物質(zhì)，高鈣食物包括牛奶、豆制品、雞蛋、海鮮、骨頭湯等，鈣應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕那一刻開始補足，每天需要鈣量約800mg。