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睡眠是正常生理周期的表現，白天的神經系統興奮，保證能夠效率增高的工作，夜間就需要腦部進行安定的休息，五臟六腑也得到一定的修養，這樣才能保證第二天醒來精力充沛的投入工作。因此，睡眠質量不佳的朋友，都會體驗到記憶力減退，第二天頭暈、頭昏沉、精力不好甚至情緒不佳的情況。 因此，長期的睡眠不好一定要糾正。合理的睡眠一年四季是不一樣的。常說的早睡早起并不適用于一年四季，如果在春季和秋季，建議早睡早起。如果是冬季，建議早點入睡，晚點起床，也就是說早睡晚起，夏天可以適當晚睡，早起。總之是要根據一天的晝夜規律，睡眠的質量才能得到保障。