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患者長時間運動，尤其是下山的時候，行走時間過長會導(dǎo)致小腿酸痛，包括大腿肌肉也會導(dǎo)致酸痛，這種情況需要以下處理： 1、患者可以適當(dāng)熱敷或者用熱水泡腳放松，對小腿肌肉和大腿肌肉產(chǎn)生局部放松作用，增加血液循環(huán)，使酸性代謝產(chǎn)物能及時清理掉，這有助于緩解局部肌肉疼痛； 2、如果進(jìn)行以上處理以后還有疼痛，患者可以適當(dāng)進(jìn)行按摩、推拿或者進(jìn)行一些理療，以上方法有助于幫助及時緩解疼痛； 3、再嚴(yán)重的患者可以做有創(chuàng)治療，包括神經(jīng)阻滯、細(xì)銀針導(dǎo)熱治療等都有助于緩解因為運動損傷以后所引起的下肢疼痛。 綜合來說，患者要做好一種防護(hù)，也就是下山的時候要講究正確姿勢，防止下山時行走的過程中對腿產(chǎn)生過度損傷。注意下山時患者應(yīng)該是腳尖先著地，逐漸過渡到足跟，這樣有助于起到緩沖作用，預(yù)防下山以后出現(xiàn)腿疼的情況。