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蛙跳后腿疼可能通過適當的休息以及熱敷、理療以及適當口服藥物會緩解癥狀。蛙跳后由于大腿和小腿的肌肉反復的進行屈伸，膝關節和髖關節活動會導致肌纖維的撕裂從而造成腿疼。撕裂時會伴有微小的出血，容易發生無菌性炎癥，同時無氧運動也會造成局部的乳酸堆積，從而造成股四頭肌肉和腓腸肌的明顯疼痛。具體措施如下：1、可以適當的休息，通過休息可以避免肌肉進一步撕裂，有利于軟組織的修復，同時也可以通過熱敷、理療，利用熱效應降低炎癥因子來減輕疼痛；2、可以在局部適當的用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，能夠促進血液循環而減輕疼痛；3、還可以在疼痛部位貼敷膏藥，能夠活血化瘀、舒筋通絡；4、疼痛比較明顯時，可以適當口服非甾體抗炎藥，像布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布等，根據胃腸道情況選擇一種藥物口服；5、也可以主動進行非負重的訓練，通過主動的去抬高雙腿或者做空中自行車運動，可以使肌肉的炎癥逐漸消退，促進乳酸的消失。通過綜合方法就可能會使疼痛逐漸減輕。