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腳摔傷快速消腫止痛的方法，主要分為以下幾個方面:1、局部冷敷：急性期應該用冰塊冷敷，冷敷有利于血管收縮，減少組織液的滲出，減輕水腫發生，從而減輕疼痛；2、非手術治療：單純軟組織損傷，應該佩戴護踝固定4周，有利于軟組織損傷的修復。如果合并韌帶不全損傷，應該石膏或者支具固定4周，讓不全損傷的韌帶自行愈合，4周后拆除石膏或支具，逐步恢復行走、站立功能；3、手術治療：軟組織損傷合并韌帶斷裂，建議進行手術治療，手術縫合斷裂的韌帶，4周之后韌帶愈合，在專科醫生指導下，循序漸進地進行負重行走功能訓練，2周后基本可以恢復行走功能。無論是單純軟組織損傷，還是合并有韌帶損傷，平臥位時應該在腳下方墊枕頭，有利于促進靜脈血回流，利于腫脹消退、功能恢復。