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影響孩子睡眠的因素有睡眠環境和睡眠習慣，所以，對于孩子晚上睡不著，要從這兩方面去著手。首先孩子的睡眠環境應該要相對的涼爽、安靜、昏暗，這有助于孩子入睡。如果孩子所處的環境比較嘈雜，或者較熱或者太冷等，都不利于正常入睡，以及不利于孩子睡眠的安穩，所以需要注意調整孩子的睡眠環境。其次要注意孩子在睡前盡量不要吃太飽，也不要太餓，如果孩子有饑餓的表現，可以適當的給他吃點食物，但不要吃的過多，如果吃的特別多，孩子也容易睡不安穩、睡不好或者睡不著。還要注意孩子睡前不要給他看屏幕，比如手機、電視，家長也不要跟孩子做劇烈的互動，比如玩打斗游戲或者跟孩子嬉戲等，盡量讓孩子在睡前的一個小時內相對較安靜，可以聽音樂、講些故事，有助于孩子入睡。 孩子睡眠習慣的問題需要家長幫助孩子養成相對良好的睡眠習慣，盡量在相對固定的時間，采用固定的模式來哄睡，當孩子的睡眠習慣建立后，他的入睡就會較容易，睡覺也會比較安穩。所以，孩子晚上睡不著，通常和他的睡眠環境和睡眠習慣有關，要從這兩方面著手去適當的調整，有助于孩子的睡眠。