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年輕人骨頭總響主要見于運動或關節屈伸過程中出現關節彈響所致。因為關節軟骨的營養依靠關節液提供，而關節液的循環依靠不間斷的血液滲出進行新陳代謝。關節液的新陳代謝離不開關節囊的壓力變化，通常關節腔內為負壓，可以讓組織液從血管內滲出，一營養軟骨。所以在運動過程中出現不同程度的彈響，為關節腔壓力變化所致。如果是沙沙響，為關節軟骨退變過程出現的表現，與長身高沒有關聯。 如果想促進身高生長要加強鍛煉，因為鍛煉本身對骨頭有刺激作用，可以促進骨骼的生長。要加強營養，多食富含蛋白的食物，比如魚蝦和牛肉等。