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肩袖損傷和肩周炎都表現為肩膀痛，并且在活動時會有影響。肩膀痛的原因有非常多，尤其是對中老年患者，肩袖損傷是比較大的一部分。肩袖損傷通常是肩袖組織的退變、老化，并在一定外傷、外力作用下，出現不同程度的撕裂，撕裂之后肩關節會出現疼痛，以及局部的炎癥反應。所以在疾病的最初會表現為肩膀疼痛，到晚期會影響肩關節活動。如果肩關節出現疼痛，在無明確外傷、突然用力的情況下，可以做簡單的自我測試，檢查是不是有肩袖損傷，具體如下： 1、肩膀是不是能夠活動：肩周炎隨著發展會出現凍結，肩膀向外、向內，各個方向的活動會有不同程度粘連，不能活動，肩袖損傷早期活動影響不大； 2、外展動作：檢查是不是力量會減弱，如果力量減弱，手無法伸直，此時可能是肩袖的問題。肩袖對于肩關節力量、位置的維持非常重要，如果到損傷后期，患者會表現為肩膀不能動。此時需要到醫院找專科醫生進行體檢，明確是否為肩袖或肩周炎的問題。 肩袖損傷和肩周炎的鍛煉方法截然不同，如果是肩袖損傷，爬墻、甩胳膊等鍛煉方式，會使撕裂部位進一步加重。如果是肩周炎發生粘連，可以進行功能鍛煉，進行理療。所以患者首先要明確到底是肩袖損傷還是肩周炎，不可盲目進行鍛煉。