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造成頸椎生理曲度變直，罪魁禍首其實就是平時不正確的工作和生活姿勢，或者低頭的時間過久。正常頸椎的生理曲度是前突，特別像大寫的字母C。當長期低頭的時候曲度從前突慢慢變直，再繼續發展甚至會出現反弓。所以頸椎曲度變直是日積月累不正確的姿勢造成，如果用暴力拉回來其實會加重損傷。因為頸椎周圍的肌肉、韌帶、關節囊已經適應了現在錯的曲度，所以恢復也只能是循序漸進的，慢慢把曲度恢復過來，恢復需要注意： 1、一定要避免錯誤的工作姿勢，比如低頭的時間不要過久； 2、睡覺的時候枕頭也非常重要，一定要選擇合適的枕頭。因為睡眠的時間每天大概是6-8小時。合適的枕頭就是當睡覺時，脖子挨枕頭的高度大概在一拳左右，睡覺時保持輕度的后仰位； 3、除此之外一定要堅持做頸椎的康復鍛煉。最核心的部分就是要練習頸部的后仰動作，凡是讓頸椎向后拉伸的動作都是對的。可以根據情況每人可以選擇2-3種，比較簡單，比較適合自己的方式，堅持鍛煉就一定會起到比較好的效果。