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仰臥起坐可以減肥。仰臥起坐過程中需要消耗能量，促進機體能量保持負平衡狀態，使體內儲存脂肪及時進行動員、分解與代謝。仰臥起坐過程中，可以對全身多處肌肉進行鍛煉，肌肉較發達時可以提高機體基礎代謝率，進而有效維持機體能量負平衡，促進脂肪分解。仰臥起坐鍛煉可以使身體肌肉逐漸發達，同等重量下，肌肉體積小于脂肪體積，因此可以達到減脂、塑形作用。此外，仰臥起坐還可對脾胃進行適當良性刺激，促使脾胃運化功能提高，避免過多食物在體內蓄積，也可以提高減肥效果。