- 腰間盤突出能做仰臥起坐嗎
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 畢連涌 主任醫(yī)師
仰臥起坐因為是前屈動作，在前屈的時候椎間盤的壓力比直立時大得多，所以對于椎間盤突出的病人并不建議做仰臥起坐。腰椎的穩(wěn)定性是由后方肌肉和前方肌肉，即腰部肌肉和腹部肌肉，兩群肌肉共同維持腰椎的穩(wěn)定性。通常建議早期主要做腰背肌鍛煉，比如五點支撐或者小燕飛。過了急性期或者平時病情比較平穩(wěn)沒有癥狀的時候，實際上做腹部的鍛煉還是會有好處的，仰臥起坐在沒有癥狀的時候可以適當做一些，不過對于有椎間盤突出病史的病人可以做半程的仰臥起坐，即不要完全起得太高，起到45°就可以。通過增強腹部肌肉可以增加脊柱的穩(wěn)定性，對椎間盤突出有好處。
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