欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

腰椎間盤膨出不應該做仰臥起坐，腰椎間盤膨出說明局部的纖維環已經開始出現了撕裂，椎間盤突破了撕裂的纖維環，位于后縱韌帶之下，在影像學上可以看到已經出現了膨出。在這種情況下，過度地做仰臥起坐可以導致腰椎屈曲，會導致位于后方的椎間盤髓核脫出，即突出。腰椎間盤膨出的患者應該做游泳鍛煉，因為游泳既可以避免緩解腰部肌肉的疲勞，同時有利于腰部肌肉力量的加強。腰部肌肉力量加強，腰椎的穩定性變好，腰椎間盤膨出就不會再發展，甚至有利于椎間盤的膨出的恢復。同時，患者還可以做小燕飛和五點支撐，這樣都可以很好地鍛煉腰背肌。也可以做平板支撐，平板支撐也有利于腰背肌的力量的加強、恢復。所以，腰椎間盤膨出的患者有許多方法可以鍛煉，但不能做仰臥起坐，否則有可能會加重病情。腰椎間盤膨出患者還要注意坐姿，避免彎腰駝背的不良坐姿，同時應該避免低頭、伏案工作過久。還要避免久坐，長期久坐可能會導致肌肉的勞損，出現了肌肉疲勞的現象之后，肌肉就不可避免地放松，出現彎腰駝背的坐姿，這樣有可能導致腰肌勞損加重、腰背肌肉力量下降。