- 精神焦慮癥的自救方法
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參與醫(yī)生
武漢大學(xué)人民醫(yī)院 徐順生 主任醫(yī)師
焦慮癥的自救方法具體如下：
1、自我暗示：給自己有利、正性的暗示；
2、有氧運(yùn)動：到外面走路、跑步、打球、游泳等。運(yùn)動后可轉(zhuǎn)移注意力，提高患者的心理防御能力，進(jìn)而可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂；
3、進(jìn)行瑜伽、冥想等。
焦慮癥患者會表現(xiàn)為對未來未發(fā)生的事情感到擔(dān)憂，掌握上述任一種方法并且持之以恒地堅持下來，焦慮情緒即可明顯改善。
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