- 焦慮癥自救方法
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參與醫生
山西省心血管病醫院 楊紅雨 副主任醫師
焦慮癥的自救包括以下幾方面：
1、放松訓練，如漸進性肌肉放松、腹式呼吸，還包括冥想等。通過以上方法達到身心反饋，使身體放松；
2、做認識調整，可以買一些書籍幫助患者認識焦慮癥；
3、可以借助資源，比如與同事交流其應對壓力的體系，也可以和同事進行分享和交流；
4、可以做運動，運動以后會釋放內啡肽、5-羥色胺等物質，達到放松作用。
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