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做仰臥起坐主要牽涉腹部肌群。腹部肌群主要有腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、髂腰肌，仰臥起坐主要鍛煉腹部的腹直肌，肌肉在運動的時候消耗肌肉糖原進行有氧代謝，當肌肉從有氧代謝轉為無氧代謝的時候，產生乳酸，乳酸堆積刺激神經末梢，產生疼痛的感覺，運動中通過氧化ATP（三磷酸腺苷）給肌肉提供能量。運動中隨著骨骼肌活動強度增加，需要消耗細胞漿中的ATP，當消耗速率超過氧化速率的時候，胞漿ATP下降，同時啟動無氧代謝產生能量。 機體在無氧代謝的時候產生大量乳酸，乳酸堆積到局部肌肉，可感受到肌肉酸疼感，但經過休息以后，乳酸轉化為水、二氧化碳和葡萄糖，疼痛感覺就會消失。同時，運動后乳酸消除也受時間、休息方式的影響。研究表明，活動性休息比靜止性休息，乳酸消除的更快，所以想盡快改善運動后肌肉酸疼的感覺，可以做輕度的活動性休息或者改善局部血液循環的方法也可以較快的緩解疼痛，像局部熱敷，洗熱水澡都會加速血液循環減少局部乳酸的堆積，改善肌肉疼痛的癥狀和表現。