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煩躁不可能被完全消除，心情不平靜、焦躁等現象，是人類進化而來的特點，不可能完全消除。通常可以減輕煩躁，降低煩躁帶來的影響，學會與煩躁的情緒和平相處，減輕煩躁的方法有以下幾種：1、分析導致煩躁的背景和誘因，如失戀、工作壓力較大、學業負擔較重、投資失敗等，出現這種情況時，可以將事件背景進行改善。如果壓力過大，可以將工作的強度進行調節，暫時隔離難處的人際關系，將導致煩躁的環境、背景進行梳理改善，從而得到緩解。2、暫時脫離使人煩躁的物理環境，可以做一些事情，排遣煩躁，如與人傾訴，從中得到理解、安慰和支持，減輕煩躁的感覺。3、體育運動，肢體、肌肉的活動，可以反饋到精神層面，使煩躁的情況獲得改善。