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維生素和微量元素對男性的精子質量有直接影響。男性如果在備孕，可以多吃水果蔬菜等含有維生素的食物，多吃含鋅、硒的食物，像海鮮，對于提高男性精子質量有一定好處。除病理因素外，生活習慣、飲食結構等都能直接影響男性的精子質量。除了飲食對提高精子質量有益外，還要養成好的生活習慣，避免熬夜、久坐，戒掉吸煙、飲酒等不良習慣，綜合調整更有利于提高精子質量。如果精子質量非常差，除飲食生活習慣外，還需要藥物治療，建議前往正規醫院就診，在醫生指導下進行規范治療。