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來月經(jīng)之后，可以吃一些食物補充血色素，常用的能夠快速補血的包括瘦肉、豬肝、雞蛋黃、菠菜這些，還有大棗、桂圓、木耳。這些食物都是富含鐵質(zhì)的食物，可以起到快速補血的作用。其實對于一個沒有貧血存在的女性，來一次月經(jīng)的失血量一般在5-80ml，很少有女性會超過80ml。只要出血量是正常的月經(jīng)量，正常飲食即可。體內(nèi)的造血系統(tǒng)會在月經(jīng)結(jié)束后，及時將少量的失血進(jìn)行補充，不會因為每個月來月經(jīng)而導(dǎo)致貧血。也不用特殊的就吃某些食物，而不再吃其他的東西，就只是為了補血。要注意飲食平衡和飲食當(dāng)中營養(yǎng)成分的多樣化。比如所吃的大棗、豬肝這些，除了可以補血之外，如果食用的量過多，也有不好的作用。大棗當(dāng)中除了富含鐵之外，還是高糖的食物，如果吃得過多，有可能導(dǎo)致血糖異常。如動物的肝臟可以補血，但同時又可以升高血脂。所以，需要辨證處理，如果沒有貧血，沒有因為月經(jīng)量多而導(dǎo)致血色素低，正常飲食即可。在食物當(dāng)中搭配好，既有這些補鐵的食物，又有其他的食物，這樣比較合理。