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無論是何種類型人群進行減肥，要做到管住嘴、邁開腿。具體如下：1、飲食：對于大基數的求美者，可能需要的能量相對比較大，可以根據自身的體重量進行計算，相應可以控制每天、每一頓飯的進入量，可以對能量進行很好地攝入的調控；2、運動：在能量輸出方面，除日常的工作和生活，大基數的求美者必須進行一定的鍛煉，當然由于體重相對比較大，如果做鍛煉，一定要保護好相應的承重的關節(jié)，如膝關節(jié)、踝關節(jié)。對于基數比較大的求美者，建議最好還是選擇器械的鍛煉，器械的鍛煉對于局部的肌肉的鍛煉以及能量的消耗，一樣可以起到很好的作用。對于大基數的求美者，不建議單純地對于下肢或者腰腹部進行鍛煉，最好是全身性的鍛煉、消耗能量，脂肪才會得到非常好的塑形。建議求美者，可以在一定程度上選擇進行墊上活動，即床上活動，盡量少做跑、跳鍛煉，對于踝關節(jié)、肘關節(jié)、膝關節(jié)都會起到非常好的保護作用，在鍛煉時，一定要量力而行，防止受傷。