欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

靠冬瓜荷葉湯進行減肥，其力量很小。冬瓜具有一定的利尿作用，但除了排的水分多些，一般不能達到減肥的效果。要想達到真正意義上的減肥，關鍵是管住嘴、邁開腿。首先根據患者的身高計算出標準體重，即身高減105就是患者的理想體重。其次根據患者所從事的職業，計算出每天應食用的大卡，并對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果和牛奶進行總量控制。但僅進行飲食控制不夠，還需要增加活動量，避免久坐而導致的肥胖。一開始可以選擇自己感興趣的活動，如打乒乓球或羽毛球的競技體育。經過一段時間的鍛煉后，提高了自律性，可以嘗試自律性要求較高的運動，如游泳、跳繩、快走、騎單車和跑步。只有當入量少于出量時，才能達到減肥的效果。如果入量多、出量少，機體會把多余的能源以脂肪形式儲存，從而導致肥胖。