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產后快速恢復需要有足夠的營養供應，在飲食上多吃優質蛋白質，能保證機體的快速恢復。及時增加活動，不能長期臥床，并且早解大小便，都有利于產后及時恢復。新生兒按時吸吮也會促進子宮收縮，幫助子宮恢復。女性不管是在自然分娩還是剖宮產手術后，身體都是比較虛弱的狀態，尤其是自然分娩的產婦在產程中會消耗大量能量，產后較虛弱，需要補充大量營養物質，而優質蛋白質的補充可以幫助產婦很好的恢復體力。在產后適當多喝水，因為在產程中會大量出汗，機體處于相對脫水的狀態，適當多喝水有補充水分的作用。此外還可以吃紅色肉類，可以起到補鐵的作用，補充分娩過程中丟失的血液，紅色的肉類包括豬肉、牛肉、羊肉或者動物的血制品、內臟等。