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一般不建議腰椎間盤突出患者進(jìn)行打坐運(yùn)動或鍛煉，引起腰椎間盤突出的誘因之一是久坐。如果患者本來有腰椎間盤突出，但還是堅(jiān)持久坐或盤腿打坐，會對自己產(chǎn)生不利影響。腰椎間盤突出患者，應(yīng)該盡量避免長時間久坐，更不應(yīng)該打坐進(jìn)行腰部的康復(fù)訓(xùn)練。如果腰椎間盤突出患者希望通過鍛煉方式進(jìn)行腰椎康復(fù)，建議選擇小燕飛、5點(diǎn)支撐法。小燕飛是趴在床上，再將頭部和腳往上翹，翹起來后維持幾秒鐘，然后放下去，循環(huán)往復(fù)即可。5點(diǎn)支撐法是仰著躺在床上，借助頸部、背部以及雙腳的力量，將腹部抬起，維持5-10秒鐘，然后放下去，可以較好地訓(xùn)練后側(cè)腰背部肌肉的力量。上述方法訓(xùn)練后可以起到預(yù)防、延緩甚至治療腰椎間盤突出癥的作用，才是針對腰椎間盤突出的康復(fù)理療訓(xùn)練方法。因此腰椎間盤突出癥患者，建議不要選擇打坐進(jìn)行鍛煉，打坐不但無法幫助腰椎間盤突出的治療，且可能會加重或者誘發(fā)腰椎間盤突出的發(fā)生。