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打坐時容易出現腿麻的癥狀，特別剛開始打坐時容易出現，常見的調整方法如下：1、適當活動：在打坐前適當的活動，促進血液循環，通過適當的活動改善打坐時引起的腿麻癥狀；2、調整打坐姿勢：避免壓迫到血管和神經，也可以減輕腿麻癥狀的發生；3、減少打坐時間：打坐的時間不要太長，一般不要超過30分鐘，可以有效減輕發生腿麻的可能性。因為長時間的打坐會壓迫到血管和神經，造成缺氧或神經被壓迫，而出現腿麻的癥狀；4、適當補充營養：增強肌肉的彈性和強度，如果已經發生打坐腿麻的情況，便需要站起來活動，通過改善血液循環改善癥狀。