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如果為了減肥晚上不吃飯，其實(shí)這種方式不可取。一般的晚飯時(shí)間大概是在6、7點(diǎn)，到第2天早晨再吃早飯的時(shí)間，大概也是在早上6、7點(diǎn)，7、8點(diǎn)。這樣算下來，胃腸道大概有12個(gè)小時(shí)以上，處于空腹的狀態(tài)。在空腹的狀態(tài)下，人的生命活動(dòng)、代謝依然存在，無論是精神活動(dòng)，還是生理活動(dòng)，都需要消耗大量的能量。如果晚上不吃飯，這些營養(yǎng)只能消耗自身存在的，沉積到體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，動(dòng)員固有的營養(yǎng)物質(zhì)來提供能量代謝。往往處于無氧代謝的狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生大量的代謝的廢產(chǎn)物，比如說乳酸、酮體等在體內(nèi)的積存。會(huì)影響體內(nèi)的微生態(tài)的環(huán)境，最終長期下來，會(huì)對各個(gè)臟器功能帶來不利影響。同時(shí)胃腸道功能，會(huì)受到很大的影響。在不吃飯的時(shí)候，胃腸道黏膜本身也要從飲食當(dāng)中攝取營養(yǎng)，來維持正常的胃腸道功能。另外這些食物對胃腸道里邊，尤其是腸道里邊的大量微生物，腸道的菌群本身也會(huì)帶來有力的促進(jìn)作用，會(huì)提供腸道菌群的代謝底物。當(dāng)不吃飯的時(shí)候，這些腸道菌群也沒有相關(guān)的代謝底物，也就是說腸道菌群也缺乏食物，會(huì)影響到腸道菌群的穩(wěn)定和平衡。這種腸道菌群穩(wěn)定平衡的破壞會(huì)進(jìn)一步，長此以往會(huì)對身體帶來非常多的不利影響，所以這樣的減肥方式不可取。同時(shí)你晚上不吃飯，有一部分通過吃飯消耗的熱量，也在體內(nèi)積存下來，也不利于減肥。因此吃，還是應(yīng)該按正常的生活節(jié)律去吃。