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縮小胸最有效的方法是手術，可以在整形醫院通過吸脂把乳房的脂肪吸出，也可以直接通過手術把多余的乳腺切掉，這個方法最有效，其他的需要根據具體情況。胸的大小，也就是乳房的大小主要由以下兩方面來決定：1、乳腺腺體組織量：腺體量實際與遺傳、發育有關，一旦形成，變化的可能性不是太大，盡管在初次妊娠后乳房會稍微膨大，但細胞膨大并不是真正增多；2、乳房脂肪量：可以人為控制，脂肪增多時乳房膨大，如果要想縮小胸，通過非醫學的方法很難縮小，但通過減肥、控制體重，脂肪會減少，這樣胸也會縮小，所以這個平時就可以做。但是最有效的方法，就只有通過外科手術，直接從體積上減小、去掉。