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宿便，即淤積腸道3-5天的大便，導(dǎo)致宿便的原因較多，比如攝食過少、過于精細(xì)，進(jìn)食較多辛辣、刺激性食物等。為避免宿便發(fā)生，有以下幾個建議：1、多飲水、多運(yùn)動，多食用含膳食纖維豐富的食物與水果，比如火龍果、獼猴桃、成熟的香蕉、韭菜、芹菜、紅薯、南瓜等，均可以幫助排便；2、可以食用蜂蜜，刺激胃腸蠕動，達(dá)到緩解便秘的目的；3、可以服用益生菌，比如雙歧桿菌、乳酸桿菌等。還可加用部分胃腸動力藥物，比如莫沙必利、伊托必利等，促進(jìn)胃腸蠕動，達(dá)到緩解便秘的目的；4、可以應(yīng)用潤滑腸道或緩瀉藥物，但應(yīng)注意緩瀉藥物需短期應(yīng)用。關(guān)于通便藥物，請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下合理應(yīng)用。