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晚上不吃飯，如果有很明顯的饑餓感，建議可以少量進(jìn)餐，比如稍微吃一點蘇打餅干或者奶，不要讓胃特別空，不然的確會餓得很難受，可能會影響到晚上的睡眠。正常情況下，胃的排空時間是4-6個小時，對一些準(zhǔn)備減肥的人群，晚上總是不吃飯其實對于人體健康會有一些影響，可以少吃一些，吃個六七成飽，不建議吃得特別撐。晚上晚餐之后，還是要進(jìn)行一些適當(dāng)活動，比如可以散步，隔1-2個小時之后也可以去跑步，有助于熱量消耗。但是也不建議晚上一點飯都不吃，晚上一點飯都不吃，從中午餐后到晚上睡覺的間隔時間很長，長此以往對于消化道功能會有影響。當(dāng)然，晚上進(jìn)餐也不建議吃特別油膩的食物，比如高脂飲食或者辛辣刺激的食物，容易加重消化道負(fù)擔(dān)，也容易加重一些身體其它臟器的負(fù)擔(dān)，晚上吃得太撐，可能與一些心腦血管疾病、血脂代謝會有一定的相關(guān)性。所以，晚上不吃飯如果特別餓，可以適當(dāng)吃一些清淡易消化的食物，來緩解嚴(yán)重饑餓的感覺。