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倒退走對(duì)腰椎間盤(pán)突出有一定作用，但幫助不大。向后退著走可以使腹肌和腰背肌有一定的動(dòng)作，能夠鍛煉到腹肌和腰肌，但幫助不是很明顯，因?yàn)殄憻捔α俊㈠憻掝l次或作用較小，做平板支撐、上卷腹等動(dòng)作，對(duì)腹肌和腰背肌的鍛煉會(huì)更加強(qiáng)大。腰椎間盤(pán)突出伴隨骨盆前傾，即腰曲過(guò)大，腰曲過(guò)大時(shí)椎間盤(pán)的壓力加大，倒走有助于改善腰曲，使腰曲能夠稍微有所緩解，對(duì)椎間盤(pán)的壓力，尤其是黃韌帶會(huì)減少椎管容積，有助于改善椎間盤(pán)突出的癥狀。倒走對(duì)腰椎間盤(pán)突出會(huì)有一定效果，雖然效果不明顯，但緩解期時(shí)進(jìn)行倒退走也可以鍛煉。