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胡蘿卜糖分含量不高，大約是在8%左右，每吃100g胡蘿卜能夠為機體補充8g左右的糖分，由此可以看出胡蘿卜糖分的含量并不高。如果吃適量胡蘿卜能夠為機體補充碳水化合物，從營養學的角度上來講，胡蘿卜中每1g碳水化合物，能夠產生4000cal的熱量。因此，適當吃胡蘿卜補充碳水化合物供給能量，在緩解疲勞、恢復體力方面有著積極作用。胡蘿卜中的糖分，能夠為肌肉中糖原提供豐富原料。因此，對于經常體力勞動或者體育鍛煉的人，適當吃胡蘿卜為肌肉合成提供豐富原料，在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量，預防和緩解肌肉衰減征方面，都有著積極作用。如果大量吃胡蘿卜，就會使得每100g胡蘿卜中含有的8g糖分，積少成多進入到體內，進而也會加重胰島素代謝負擔，使得發生糖尿病的風險增加。