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香蕉的糖分比較高，經過測算表明，香蕉當中糖分的含量大約是在15%-20%，吃香蕉能夠為機體補充15-20g/100g左右的糖分。如果適當地吃香蕉，香蕉當中的糖分能夠為機體提供能量，在緩解疲勞、恢復體力方面有積極的作用。如果吃的香蕉過多，糖分產生大量的能量，會以脂肪的形式蓄積在體內，造成發生超重與肥胖風險的增高，因此吃香蕉一定要適量。對于經常體力勞動、體育鍛煉的人，如果吃100g的香蕉，可以為肌肉當中糖原的合成提供15-20g左右的糖分，在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量、預防肌肉衰減綜合征方面有積極的作用。但是如果不加節制地過量吃香蕉，其中含有的糖分會增加發生糖尿病的風險。