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改善精子畸形率，提高精子質量，可以吃食物或者藥物，具體如下：1、食物：建議多吃水果，青菜，比如獼猴桃、蘋果里面可能含的維生素比較多，維生素C比較多，有一些抗氧化的作用；2、藥物：通過這種食療不能解決問題的話，最終要借助藥物，因為食療對正常身體健康維持是可以的，如果真的出現精子畸形率很高，或者是精子質量很差的情況下，往往無法通過簡單的食療解決。同時還需要輔助藥物，比如需要補充維生素E，還有抗氧化的一些藥物硫鋅酸等。因為精子的畸形率高和精子質量差，很多是因為氧化損傷造成，真正用到治療的劑量，還是要靠藥物去治療。因此，可以多吃青菜、水果改善生活習慣、飲食結構，還要鍛煉身體、改善休息時間。如果出現畸形率很高或者精子質量很差的時候，還是要去求助醫生開針對性用藥，可能效果會好一點。