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長期便秘，首先從飲食，生活起居方面做起。多吃水果、蔬菜，清淡飲食，多吃綠葉蔬菜或者富含維生素的水果，對大便會有所改善。多飲水每天喝1.5L的水，才夠體內消耗。多運動，做簡單的運動慢跑或者是太極拳、游泳等。如果行動不太方便可以順時針按摩腹部，也可以起到增加腸蠕動的作用。要規律排便、定時排便，使大便比較規律才能防止便秘。長久的便秘還需服用消食類益生菌藥物或者配合聚乙二醇、乳果糖等比較安全的潤腸通便藥物。如果這些辦法仍然不能很好的解決便秘，應該到醫院做相應的檢查，確診到底是什么原因導致便秘，找到病因以后才能針對性治療，才能起到療效。