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要明確長期便秘的原因，確定是功能性病變，還是器質性病變，兩者完全不同。器質性病變需要去醫院，請醫生檢查明確，到底是哪些部位出現了問題，有可能需要手術治療。功能性便秘占便秘的一大部分，大概有90%的人為功能性的便秘，不需要做手術，是生活習慣不好所導致。比如不進食蔬菜，纖維素攝入量很少，就要提倡多食用蔬菜，尤其綠葉菜，其富含纖維素，價格也較低，如菠菜、芹菜等，建議一天要食用的生重為一斤，炒出后分三餐食用。除蔬菜以外，還要多喝水，有的人根本不喝水，甚至用飲料代替水，這非常不可取。喝水的量一般要觀察小便顏色，比如為透明色，不是黃色的小便，就說明達到了喝水量。