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晚上睡覺出現煩躁不安的主要原因如下：1、情緒因素：如果白天受到刺激或不開心等消極情緒影響，可導致睡眠質量降低。建議調整情緒，通過自我暗示或脫敏療法等進行心理治療，從而改善癥狀；2、環境因素：環境吵鬧或溫度不適均可造成煩躁不安的癥狀。建議調整環境，保持黑暗和安靜，其環境可以促進大腦分泌褪黑素，有效改善改善睡眠；3、身體因素：可能出現心臟的不適，包括胸悶、心悸，頭部不適包括頭痛、頭暈、頭脹，以及腹脹、腹痛等癥狀，均可導致煩躁不安而無法入睡。建議進行對癥治療，調整身體不適癥狀；4、不良習慣：如果睡前飲用奶茶、咖啡、可樂，甚至酒精等興奮神經類飲品，也會引起晚上煩躁不安。建議糾正不良習慣，睡前可以喝牛奶、蜂蜜水改善睡眠，同時可以通過泡腳、洗熱水澡等提高睡眠質量。