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喝牛奶可以補鈣，牛奶是補鈣較好的食材，牛奶含有豐富的鈣，而且含有其他礦物質，包括鐵、鋅和少量維生素D，還含有優質的動物蛋白。喝牛奶有助于補鈣，但是部分人群存在嚴重骨質疏松，或體內明顯鈣缺乏，單純喝牛奶并不能完全補足鈣，應該在醫生指導下，不僅要多吃奶制品，包括牛奶，還應該適當補充安全、有效的鈣制劑。 240ml牛奶將近含有280mg的元素鈣，通常從飲食當中攝取的鈣大概400-500mg，對于預防治療骨質疏松，每天需要補足800-1000mg元素鈣。因此如果食物當中的鈣不能滿足人體需要時，不僅要補充牛奶、奶制品，還要適當多吃肉類以及豆制品，并且應該在醫生指導下，選擇碳酸鈣或檸檬酸鈣。