- 個子矮怎么長高
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參與醫生
首都醫科大學附屬北京中醫醫院 趙子義 主任醫師
首先身高矮是由遺傳因素決定，但有部分后天因素也能影響身高，具體方法如下：
1、充足睡眠：在青春期時，一定要保證充足睡眠，因為睡覺期間，生長激素分泌比較旺盛；
2、加強體育鍛煉：體育鍛煉也是促進長高的重要因素。另外，瑜伽和體前屈訓練，也能有效拉伸、促進生長；
3、補充鈣量：在生長期間要保持充足的鈣攝入量，每天最少要保證1000mg以上的鈣攝入量。需要服用鈣片或者多喝牛奶，多吃含鈣高的肉類、豆類食品；
4、補充維生素D：需要補充維生素D，有效促進鈣吸收。
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