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10歲兒童一天攝入的熱量是多少

參與醫生

首都醫科大學附屬北京同仁醫院 梁昱 副主任醫師
10歲的兒童一天的攝入的熱量,大約80kcal/kg的量。兒童需要的熱量是供身體多個方面使用,具體如下:1、基礎代謝:保證基礎代謝所需要的熱量,即正常人不進行任何活動,在清醒、躺在床上、情緒穩定的情況下,細胞、組織、器官也需要新陳代謝,也需要相當大的能量,兒童比成人基礎代謝率所需要的能量,在身體內所占百分比更高,年齡越小,基礎代謝率所需要的能量越大;2、運動:正常的兒童跑、鬧、體育活動、鍛煉等運動,但存在個體差異,運動量大需要熱量多,孩子運動量小,消耗熱量少;3、生長發育:因為處于長高的階段,且器官成熟也需要能量;4、食物的特殊動力作用:食物的特殊動力作用需要熱量,是指吃東西時需要消化吸收,這個過程也需能量;5、排泄:將不能吸收的物質排出體外,也需要部分熱量。總而言之,10歲兒童需要的熱量與體重、運動量有關,可按照每天80kcal/kg進行計算,也可粗略計算,即大約每天需要1800kcal熱量。
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