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運(yùn)動(dòng)后腰椎疼痛的常見(jiàn)治療方法如下：1、保守治療：一般可以采用臥床休息，腰部護(hù)具保護(hù)，患者也可以配合局部的熱敷、超短波治療、微波治療，也可由專業(yè)的康復(fù)醫(yī)生進(jìn)行針灸、按摩、推拿、拔罐等治療，均可以改善腰椎疼痛的臨床癥狀。患者可以自行口服非甾體抗炎藥物，如塞來(lái)昔布、洛索洛芬鈉，也可以口服中成藥，如虎力散膠囊、草烏甲素片，并可結(jié)合外用藥物，如復(fù)方南星止痛膏、氟比洛芬凝膠貼膏，均可以達(dá)到類似的止痛效果，一般經(jīng)過(guò)以上積極保守治療，多數(shù)癥狀會(huì)得到改善；2、手術(shù)治療：如果是腰椎嚴(yán)重的病變，如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等疾病，刺激、壓迫神經(jīng)，造成的嚴(yán)重腰椎疼痛，患者保守治療效果不佳，需要考慮手術(shù)治療，通過(guò)手術(shù)切除突出的髓核組織，解除神經(jīng)壓迫，擴(kuò)大狹窄椎管，穩(wěn)定腰椎，能夠最終緩解腰椎疼痛的臨床癥狀。患者在術(shù)后也需要配合短期的制動(dòng)和長(zhǎng)期的康復(fù)訓(xùn)練，如小燕飛訓(xùn)練增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。小燕飛的訓(xùn)練方法，主要是俯臥位，患者以腹部著地，上半身和下半身同時(shí)抬離地面，保持在最高點(diǎn)維持1分鐘，每日可以訓(xùn)練多次，最終可以達(dá)到改善腰椎疼痛的效果。