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緩解腰椎疼痛的方法非常多： 1、首先建議大家休息，因為大家現在太忙，一說休息就說沒時間，但是休息是治療疾病的最常用、最安全、最好方法。并不是上來就用藥，當通過休息能緩解，這是最安全、最好的辦法； 2、保暖，局部可以上個熱敷，用熱、溫來改善局部循環，促進炎癥吸收，緩解疼痛，保暖和休息很重要； 3、早期輕微腰痛，建議大家做一些腰背肌肉鍛煉，比如多做后伸腰部動作，或者踮腳跟等等，這些從網上都能查到動作，并且非常簡單，非常有效。 腰痛疼痛通過休息兩天效果不好，可能還隱藏著另外原因，這時候可能要進一步檢查，分析發生的原因，針對性做一些治療。按照方便、有效、安全、低廉的原則，最常用的可能是先貼膏藥。膏藥有很多種，有舒筋活血、舒筋通絡、消炎鎮痛等，其實這些類別對普通腰疼來講，總體都有效，只要不過敏，沒有別的不良反應，可以用。后邊可以用一些消炎鎮痛藥物，在確認病因之前，不要盲目用一些止痛藥，因為止疼藥用多了會掩蓋病情。當疼痛緩解不快、不好時，推薦或建議到醫療機構做一個全面檢查。