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椎間盤突出應該注意幾個方面： 1、姿勢、坐姿：小學老師教的坐姿是最好的坐姿，腰板挺直不要彎著腰坐，也不要向后仰著坐；站姿也要腰板挺直，同時應盡量避免彎腰的動作，尤其是彎腰搬重物，彎腰搬重物時，椎間盤的負荷是最大的，容易出現腰扭傷和椎間盤突出； 2、注意腰背肌的鍛煉：最常推薦的是五點支撐、小燕飛，對于椎間盤突出不明顯的，或者不是急性期的病人，推薦游泳、慢跑這類全身鍛煉。鍛煉的目的是增強腰背肌力量，增強脊柱的穩定性，有利于椎間盤突出癥狀的改善，避免反復發作； 3、避免風寒濕邪：椎間盤突出的病人，經常和感受風寒濕邪有關系，所以這類病人，要特別注意保暖，避免受涼、避免直接吹空調。