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吃魚究竟會(huì)不會(huì)變胖，跟吃魚的數(shù)量、方式和吃完魚之后是否有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有著密切的關(guān)系，比如適量吃魚并不會(huì)引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解、代謝，預(yù)防和緩解肥胖的發(fā)生，都有著積極作用。通過吃適量的魚為機(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)人體肌肉的合成，當(dāng)人體肌肉變發(fā)達(dá)的時(shí)候，就會(huì)提高基礎(chǔ)代謝率，也有助于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，避免肥胖發(fā)生。如果不加節(jié)制吃了過多的魚，或者是吃魚時(shí)用油煎、糖醋的方式來吃魚，就會(huì)使得魚當(dāng)中含有的能量積少成多，進(jìn)入到體內(nèi)產(chǎn)生大量的能量，進(jìn)而會(huì)以脂肪的形式蓄積在體內(nèi)，也會(huì)引起發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加。如果吃完魚之后，配合有適量運(yùn)動(dòng)也不會(huì)引起發(fā)胖，但是吃魚而沒有相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使得魚當(dāng)中的能量進(jìn)一步在體內(nèi)蓄積，引起發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。