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脖子一側疼痛是因為頸椎筋膜發炎，造成肌肉的痙攣，從而產生無菌性炎癥，進而造成疼痛，具體的處理方式如下：1、平時在伏案工作時，一定不能時間過長，每1-2h就應該起身活動，避免頸椎長期處于屈曲狀態，造成頸背后的肌肉處于痙攣、緊張的狀態，進而導致缺血，容易造成炎癥。每天應該注意不要屈頸低頭看手機、用電腦過長時間；2、還要主動進行頸椎操或者頸肌的抗阻訓練，每天晚上睡覺之前，可以做小燕飛等功能鍛煉，可以有效保持頸椎的活動度。通過前屈、后伸以及旋轉，可以使頸椎周圍肌纖維的直徑逐漸增加，有效保護頸椎的穩定性，減少骨質增生，能避免肌肉痙攣，避免受涼等情況；3、可以適當進行熱敷、理療，使患側肌肉不再痙攣，同時還應該進行康復鍛煉，通過單杠懸吊，也有助于頸椎肌肉的加強；4、可以適當口服非甾體類抗炎藥物，解除局部疼痛，注意平時的生活習慣和工作習慣，減少危險因素，增加保護性因素，從而避免癥狀的再發。