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生完孩子要進食有營養的食品，具體如下：1、優質蛋白質、碳水化合物：由于在自然分娩過程中身體要消耗大量能量，所以在產后屬于較虛弱狀態，此時足夠的能量補充較重要，其中包括適當主食以及優質蛋白質的攝入，比如瘦肉、雞蛋、碳水化合物等食物，才能有效幫助產婦恢復產后損失的體力；2、含鐵的食物：在分娩或剖宮產手術過程中均會有一定量的陰道出血，在產褥期也會不斷有宮腔內積血排出，容易造成產后貧血。所以產后可適當多進食含鐵豐富的補血食物，其中包括動物性食物中的紅色肉類，包括豬肉、牛肉、羊肉等，但需盡量進食瘦肉少吃肥肉，還可適當進食動物內臟，但由于動物肝臟中膽固醇較高，所以需每周吃1-2次即可，還可適當進食鴨血等血制品。