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女性站久了腰痛是什么原因

參與醫生

北京醫院 紀泉 主任醫師
女性站久了腰痛,一般主要是由于腰背筋膜炎、腰椎骨關節炎的原因。腰椎不穩定是非常重要的因素,所以長時間的站立后出現了腰痛,主要是由于腰椎發生了退變,長此以往就會造成腰椎間盤突出。僅僅是腰痛,而沒有下肢的放射痛,一般主要是腰椎的軟組織出現了異常,還沒有發生腰椎間盤突出壓迫神經根的癥狀,所以一定會在早期進行治療,預防進一步的發展。平時應該避免長時間的久立,可以避免腰椎后部肌肉的痙攣,避免腰椎的平持,可以減少痙攣缺血,有助于緩解炎癥。通過平時的熱敷、理療,促進局部的血液循環,也有改善腰椎間盤功能作用。也可以多做小燕飛、三點支撐、五點支撐或者是游泳、瑜伽的鍛煉。通過上述有氧訓練,可以增加腰椎周圍肌肉、韌帶的強度,更好的保護關節穩定性,從而避免關節軟骨的過度磨損,也有助于避免久站之后腰痛的治療。減輕自身體重,適當改變自己的站姿和坐姿,都有助于改善腰部的負荷,有助于保護腰椎,必要時適當配戴腰圍,但是也不適宜長時間佩戴,因為會造成繼發性的肌肉萎縮。所以,多做功能訓練是最重要的途徑。
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