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吃完飯不建議馬上睡覺，食物的排空時間一般需要4-6個小時。食物長期殘留胃內，可以導致胃黏膜損傷，出現消化功能不良的表現。 另外可以造成胃食管反流，長期胃食管反流會導致胃黏膜損傷，出現噯氣、反酸、胸骨后梗阻感、胸痛、胃脹等臨床表現。 中午休息時間可以睡覺且枕頭需墊高30cm，因為午休時間短，多數是30分鐘，食物的排空時間不長，導致消化功能不良或胃食管反流的發生幾率相對就少。 良好的生活習慣是保護胃腸的法寶，只有保持良好的生活習慣才能避免胃腸道疾病的發生。夜間建議餐后4-6個小時以上睡覺，老年人建議餐后6個小時以上睡覺更好。