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緩解胃脹不消化，應尋找藥食同源，有消化作用的食物，具體食物如下：1、山楂：中藥里的助消化藥物是山楂丸，平時也可以用山楂泡水，幫助解除胃脹，也可以在煮肉的時候，放山楂幫助肉食更軟、更爛、更易于消化，或進食肉食后吃幾片山楂片，吃幾個山楂也能夠幫助消化、吸收吃進去的肉食；2、大麥茶：如果饅頭、米飯等主食進食過多引起胃脹，此時可以用大麥茶，中醫稱焦三仙，即將米炒的稍微金黃色，炒熟后再泡水當茶飲，也有助于緩解胃脹，不消化的情況。除上述食物可以緩解胃脹不消化外，在吃飯時應注意不要暴飲暴食，不要因為飲食過多導致胃脹不消化，再去找藥物進行治療，患者應防患于未然。