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女性應該多吃富含有維生素C和維生素E的水果對皮膚較好，有利于皮膚的滋潤和美白，例如蘋果、柚子、葡萄、獼猴桃、黃瓜、石榴、西紅柿，可以起到美容、養顏、抗衰老的作用，維生素C和維生素E的功效如下：1、維生素C：屬于水溶性維生素，又稱為抗壞血酸，主要功效是抗氧化、保護細胞，維生素C的抗氧化作用可以改善皮膚的干燥、老化，另外維生素C也有調節色素代謝的作用，多吃含維生素C的食物可以保護面部皮膚、延緩衰老、淡化色素斑，甚至有祛除色素斑的作用；2、維生素E：屬于脂溶性的維生素，其水解產物為生育酚，是主要的抗氧化劑之一，維生素E能夠促進性激素分泌，使女性雌激素濃度升高，對女性的皮膚來講可以延緩皮膚衰老，維生素E可以祛除或淡化面部色素斑，從而起到美容養顏的作用。